日本黄色一级电影_日本欧美一区二区三区_黄色成人在线观看_www.色综合_日韩中文字幕在线观看免费_亚洲高清在线视频_免费91视频

PChouse首頁 > 家居百科 > 百科_裝修 > 正文

五谷雜糧的功效

2011-11-10 11:30:34  來源:pchouse  作者:藍清小桐

點擊圖片進入下一頁>>

糙米的介紹

  五谷雜糧是日常生活飲食的基石,在《黃帝內經·素問》中就提出了“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”的飲食調養的原則,同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導地位,F在許多人都倡導吃五谷雜糧養生,那么五谷雜糧對我們人體有什么功效呢?

  多吃五谷雜糧有以下的好處:

  1、健康

  五谷雜糧是人類的主食,所蘊含的在豐富營養,有預防改善疾病的功效,如膳食纖維,能夠有效的減緩糖類的吸收,并降低吃飯的血糖上升速度,使胰島素產生作用,所以也對糖尿病患者有極大的幫助。又如不飽和脂肪酸,可軟化血管內的膽固醇,減低心血管方面的疾病等。五谷雜糧中的維生素C,可緩和疲勞癥狀、預防感冒、下肢酸痛等文明病;鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠癥狀,還可增加食欲,改善體重、調整胃口的功效。鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無力等。

  2、防癌

  五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B等,具有抗癌的作用;而維生素A有助于人體內細胞分裂,預防癌細胞形成,再者豐富的膳食纖維,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的幾率,有利于防止便秘和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。

  3、排毒

  五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化,還可吸附水分子,促進食物殘渣或毒素在腸道內運行,達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環,加速排毒作用。所含的鎂和鐵等元素也可加強身體能量,且加速體內廢物的代謝。

  4、美容

  五谷雜糧中富含的維生素A,可保持皮膚和粘膜的健康;維生素E則能預防衰老、皮膚干燥;維生素B2,能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸,可滋潤皮膚,使其光滑細致。

  5、瘦身

  五谷雜糧皆富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體內廢物排出,而且有些五谷雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量,維生素B群則可能幫助熱量燃燒,所以吃五谷雜糧可瘦身。

  此外,還含豐富的磷脂,對腦部神經的發育、活動有良好的功效;而乙醯膽堿能幫助神經傳達,可以增強記憶力。

責任編輯:zhengchunmei
主站蜘蛛池模板: 日本欧美高清视频 | 久久三级精品 | 国产高清精品在线 | 91精品久久久 | 亚洲天堂h | 欧美大尺度免费一级特黄 | 99精品在线播放 | 久久久精品免费热线观看 | 久操视频网站 | 三级网址在线播放 | 欧美日韩亚洲一区二区三区 | 国产精品自在线观看剧情 | www视频在线观看 | 久久精品麻豆日日躁夜夜躁 | 精品久久伊人 | 欧美亚洲另类视频 | 午夜干b | 免费色站 | 黄色91视频| 国产特黄a级在线视频 | 看视频免费 | 99爱在线观看精品视频 | 亚洲高清国产品国语在线观看 | 人人揉人人添人人捏人人看 | 日本理论片免费观看在线视频 | 欧美色欧美| 免费看麻豆视频 | 人人射人人 | 免费的污网站 | 免费jizz| 久久国产a | 免费夜恋秀场安卓请全部uc支持 | 午夜视频在线观看区二区 | 久久人人视频 | 男人资源站 | 日本免费一级视频 | 男人懂得成a人v网站 | 韩国三级m mp4| 国产精品欧美亚洲韩国日本 | 久久99精品免费视频 | 美女色18片黄黄色 |