日本黄色一级电影_日本欧美一区二区三区_黄色成人在线观看_www.色综合_日韩中文字幕在线观看免费_亚洲高清在线视频_免费91视频

PChouse首頁 > 家居百科 > 百科_裝修 > 正文

雞蛋的營養成分

2011-11-11 11:05:52  來源:pchouse  作者:藍清小桐

點擊圖片進入下一頁>>

雞蛋的功效

  恐怕沒有人不知道雞蛋是人類最好的營養食品吧?那么,為什么說雞蛋是是人類最好的營養來源之一呢?雞蛋中含有哪些營養成分呢?

  雞蛋中含有大量的維生素和礦物質以及有高生物價值的蛋白質。對人類而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次于母乳。

  首先,雞蛋含有豐富的蛋白質是無可置疑的,據分析,每百克雞蛋含蛋白質12.8克,也就是說兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當于50克魚或瘦肉的蛋白質。而且主要為卵白蛋白和卵球蛋白,還含有人體必須的8種氨基酸,雞蛋的蛋白組成與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率極高,在牛奶、豬肉、牛肉和大米中是最高的,達98%。

  其次,雞蛋含有大量的脂肪,每100克雞蛋中含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃里,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。因為蛋黃中含有較多的膽固醇,對老人來說,膽固醇增高容易導致動脈粥樣硬化,不過雞蛋中也含有豐富的卵磷脂,卵磷脂進入血液后,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態,從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。所以,膽固醇正常的老人每天吃2個雞蛋影響不大,但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1~2個雞蛋為宜,這樣既有利于消化吸收,又能滿足機體的需要。

  此外,雞蛋還含有其它重要的微營養素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是鐵、磷含量很豐富,但鈣含量相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養互補,雞蛋中維生素A、B也很豐富。

  雖然一個雞蛋所含的熱量,只相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是雞蛋中還含有其他的微量元素,這些元素都是人體必不可少的,起著重要的作用,比如說,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素,對增進神經系統的功能大有裨益,是很好的健腦食品。而且對人體組織的修復、新組織的形成、能量的消耗等代謝過程具有重要作用,所以雞蛋是人類理想的天然食品。

責任編輯:zhengchunmei
主站蜘蛛池模板: 国产精品亚洲欧美日韩区 | 人人草人人舔 | 黄色国产网站 | 三级视频日本 | 欧美网站在线 | www视频在线观看 | 日韩精品视频福利资源站 | 日本天堂影院在线播放 | 国产成人精品日本亚洲语言 | 日韩经典一区 | 中文国产成人精品久久96 | 久久性网 | 日本人亚洲人jizz | 欧美综合在线观看 | 人人玩人人添人人澡欧美 | 国产剧情麻豆剧果冻传媒视频免费 | 久久久久久久久久免观看 | 日本高清中文字幕在线观穿线视频 | 精品一区二区国语对白 | 黄色毛片网 | 久久午夜精品视频 | 青青草精品在线视频 | 青娱乐青青草 | 男女激情视频在线观看 | 欧美xxxwww | 国产尤物精品视频 | 99re这里只有热视频 | 真实一级一级一片免费视频 | 欧美日韩国产剧情 | 一本一道波多野结衣一区二区 | 亚洲国产日韩在线观看 | 国产有码视频 | 日本人zzzzzz | 国产精品第1页 | 亚洲精品免费日日日夜夜夜夜 | 久久机热这里只有精品 | 99热这里只有免费国产精品 | 国产国拍亚洲精品永久不卡 | 免费视频左左视频 | 一级视频在线免费观看 | 99热这里只 |